睡得好,易长寿!多吃4种天然“安眠王”,安神助眠,赶跑失眠

置物架        2019-07-21   来源:解忧王姑娘

现在的人,失眠是越来越常见。晚睡、熬夜、睡不着大有人在。失眠的问题似乎是全世界都在面对的“难题”,身边不少的朋友都经历过失眠,失眠后,第二天人体会显得较为疲惫,影响人体一天的工作精神。若是长期失眠,或许会使人患上心脑血管方面的疾病,能天天保证良好的睡眠质量和较长的睡眠时间是现在在大城市中打拼的年轻人,梦寐以求的一件事情之一。

若想睡眠质量得到一定程度的改善,或许常吃4种天然“安眠王”对你会有所帮助,具体是哪4个食物就让我们好好的来了解一下吧。

1. 猕猴桃

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猕猴桃又被称之为奇异果,虽然产地不同,猕猴桃是国产的,而奇异果却是新西兰生产的,常吃猕猴桃,有助于使人的情绪保持稳定。适合睡前常常会思考较多的人食用。奇异果中富含维生素和微量元素,和牛奶混合着一起吃,有利于促进身体吸收其中的营养成分,人或许会睡得更好,睡眠质量有所改善。

2. 燕麦

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失眠的原因有很多,每个人的原因都不一定相同,但是引起身体失眠这一个反应是一样的。当人体失眠时,往往大脑内的松果体素含量都不会很高。有研究指出,人体内的松果体素含量和人类睡眠质量的高低有一定的关系。每到夜深人静的时候大脑内的松果体开始分泌一种叫做松果体素的物质,然后随着血液循环到达大脑,并影响大脑的中枢神经使其产生睡意。当太阳升起,人体感受到阳光的照射,这类物质的分泌开始减少。

人体在40岁后,身体每天产生的松果体和年轻时相比少了不少,身体容易失眠,若是这个时候多吃燕麦,或许有助于身体走出失眠的困扰。

3. 葵花籽

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葵花籽富含维生素和氨基酸这,常食用葵花籽,有助于使大脑保持镇定。一定程度上抑制了大脑细胞的活跃,晚餐过后再食用一点葵花籽,有利于促进胃肠道消化功能保持活力,分解消化食物的速度加快,减少肚胀的可能性。

4. 海鲜制品类物质

海鲜制品本身富含锌元素和铜元素等的身体所需微量元素,适当的食用海鲜制品类食物,有利于稳定大脑皮层的细胞正常的工作,身体在睡觉时难以处于“兴奋状态”,改善入睡难的问题。

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